আধুনিক ব্যস্ত জীবনে আমরা অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অনিয়মিত জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি। এর ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং ছোটখাটো ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণেও মানুষ দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন প্রতিদিন সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম।
সুষম খাদ্যের মধ্যে শাকসবজি, ফল, দুধ, ডিম, মাছ, ডাল ও বাদাম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা, আমলকী শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধে শক্তি জোগায়। অন্যদিকে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, ওষুধের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল না হয়ে প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি।