শীতের শুষ্ক বাতাসে শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এই সময়ে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে পড়ে, তাই খাবারের তালিকায় এমন কিছু উপাদান রাখা জরুরি যা ত্বককে আর্দ্র ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ভিটামিন সরবরাহ করলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং শুষ্কতা কমে।
🥑 ভিটামিন ‘E’ সমৃদ্ধ খাবার
বাদাম, কাজু, সূর্যমুখী বীজ ও অ্যাভোকাডোতে আছে প্রচুর ভিটামিন ‘E’। এগুলো ত্বককে নরম রাখে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।
🥕 ভিটামিন ‘A’ যুক্ত শাকসবজি
গাজর, লাল শাক, কুমড়ো ও ডিমের কুসুমে থাকা ভিটামিন ‘A’ ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে, যা শীতে ত্বকের ফাটা ও শুষ্কতা দূর করে।
🧈 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড ও আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে ও শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।
🍊 ভিটামিন ‘C’ যুক্ত ফলমূল
কমলা, মাল্টা, পেয়ারা ও লেবু ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বককে করে তোলে টানটান ও উজ্জ্বল।
💧 পর্যাপ্ত পানি
শীতের সময় অনেকেই পানি কম পান করেন, যা ত্বকের শুষ্কতার অন্যতম কারণ। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করলে ত্বক থাকবে কোমল ও আর্দ্র।
শেষ কথা: শীতের এই মৌসুমে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণই হতে পারে প্রাকৃতিক ত্বকচর্চার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ভেতর থেকে যত্ন নিলেই বাইরে ফুটে উঠবে ত্বকের উজ্জ্বলতা। 🌸